一、什么是便秘？
便秘是指粪便停留于结肠的时间超过正常排出时间，使大便干结，导致48小时以上不排便。 主要表现为腹胀、食欲减退、恶心、 口苦、精神萎糜、头晕乏力、全身酸痛、部分人有贫血、营养不良。 便秘类型也有多种，因素也有原发性和继发性，危害很大， 可引起多种疾病。
便秘的治疗方法也有多种区别：
无张力便秘和痉挛性便。对于这类便秘的一般疗法如下：
（一）食用双歧因子糖 、双歧杆菌、乳酸菌等有益菌，益生菌冻干粉等，目前正在全世界获得广泛应用。
（二）饮食疗法
1、食用利于排便的粥水、糖水。——《请参考有利于排便的糖水》
2、多吃青菜和带皮水果；
3、多吃花生、芝麻；
4、多吃洋葱、蒜苗、萝卜、生黄瓜、果酱等产气食物；
5、少吃、最好是不吃辣椒、姜、酒及温热性食物。
(三)养成良好的饮食习惯和生活习惯
1、多喝水
2、要有充足的、有规律的睡眠。
3、多运动。
4、养成起床后或早餐后排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成餐后排便的好习惯。
5、自觉拒绝广普抗生素类药物。
（四）物理治疗法
睡前做做腹部按摩，可以促进肠蠕动，具体方法是：仰着躺在床上，用右手掌根部按摩腹部，按照右上腹——左上腹——右上腹 方向边揉边推，但要注意手法不要过重，每次持续10分钟，每天做2-3次。
专家提醒：
1、局部用药和灌肠局部用药，只是一种临时性措施，一般情况下不宜采用，万万不可长期应用。
2、刺激性的泻药只能暂时排便，破坏了肠道内的环境，对人体有永久性损害。
3、阻塞性便秘患者应及时去除病因(如接受外科治疗)。
长期便秘的治疗方法：
多运动多喝水增加纤维素的摄取。多吃粗粮，水果及新鲜蔬菜即可。 养成良好的按时排便习惯。保持心情舒畅，生活要有规律。