研究结果表明:人从1周岁开始就有动脉硬化的改变，此后随着年龄的增长而逐渐增多，而高脂血症是引起动脉硬化和血栓最危险的因素。
具体预防措施：中老年人，应针对脑血栓的危险因素；采取综合性预防措施。要做到合理饮食，以低盐、低脂肪、低热量饮食为宜，
适当多吃蔬菜、水果和豆制品，戒烟忌酒、避免肥胖症。
还要记住一个字“动”。
“血栓是隐蔽杀手，血栓就是血管堵了，可发生在任何年龄任何时间，所有人都应具备防栓意识。”
血栓在脑部血管，产生就导致脑梗。
血栓在冠状动脉，产生就形成心梗。
血栓堵塞到肺部，就是“肺栓塞”。
与血栓有关的疾病包括：心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等。
99%的血栓没有任何征兆，静脉血栓更是“隐形杀手”。
血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓相对更常见一些，但静脉血栓曾经被认为是少见病，一直未能引起足够的重视。
1、动脉血栓：心梗、脑梗的根源。
2、静脉血栓：“隐形杀手”，无症状。
血栓则是：心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。
静脉血栓被称为“隐形杀手”，最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状。
静脉血栓形成有三大主要因素，血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。
静脉曲张的患者、高血糖高血压血脂异常的患者、感染的患者、长期久坐久站的人、孕妇等都是静脉血栓的高危人群。
发生静脉血栓后，轻者静脉出现发红、肿胀、发硬、结节、痉挛性疼痛等症状。重者可能面临截肢。
另外如果血栓游走到肺，堵塞肺动脉而成肺栓塞，会危及生命。
记住一个字，一生无栓。
中国工程院院士、中日医院院长、中华医学会呼吸病学分会主任委员 王辰指出：“事实上，静脉血栓是完全可防可控的。”
世界卫生组织提醒，连续 4 个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。
1、长期久坐不动：最容易诱发血栓。
过去医学界认为，乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切，而最新研究发现，长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因，
医学专家把这种病称作“电子血栓”。
坐在电脑前 90 分钟以上，会导致膝部血液流动减少 50%，从而增加了血栓形成的几率。
伦敦血液病学专家贝弗利•亨特教授建议，使用电脑 1 小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。
树立“久坐不动易患血栓”的观念，在生活中改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方法！
2、走路：动起来，从头到脚防血栓。
1992 年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。
在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
走路防血栓，要注意“三五七”原则：
“三”是指每天要步行 3000 米以上，且保证 30 分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
“五”是指一星期要运动五次以上。
“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50 岁的人，运动后心率达到 120 次。（身体极好者可达到 190 次；身体不好者不要超过 150 次，
具体要根据自己的身体情况来调节）
如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走 30 分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。
血栓是隐蔽杀手，99% 的血栓没有任何征兆！而且血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。
三大院士呼吁：所有人都应具备防栓意识！记住“动”这一个字，每天都“动起来”，才能血栓不上身，一生无栓！简单又好用的方法，
一定要发给身边的亲人和朋友！