补钙

震惊！体内竟藏了这么多偷钙贼！送你几种免费布钙方法，一辈子不缺钙
三个问题：
1、是什么让我们骨骼中的钙偷偷跑掉？盐、油脂、青菜中的草酸、茶叶和咖啡中的咖啡因、膳食纤维等等，都能带走钙。
2、为什么吃进来的钙不能充分发挥作用？补钙时间要对，最好晚饭后1小时到睡前2小时。
3、怎样才能真正免费又有效地把钙给补上？补钙期间要活动锻炼。要嗮太阳；要做运动；要喝牛奶；要吃点豆和豆腐；吃坚果和水产品等。
4、迫切需要补钙的人，应该通过食物或者药物适量补充维生素D。